Dưa leo là loại quả có tính mát, ít calo, giàu chất xơ và đặc biệt là hàm lượng vitamin B6, C, B1, B2... rất cao. Chúng rất thích hợp để chị em thêm vào thực đơn giảm béo của mình.

>>> Uống nước chanh tươi giảm cân hiệu quả tại nhà

 

>>> 9 bậc thầy về phương pháp Pilates bạn nên theo dõi

 

Nhiều bạn muốn giảm béo bằng dưa leo thật nhanh nên ăn bất cứ lúc nào có thể. Có bạn quan niệm ăn dưa leo trước bữa cơm sẽ khiến cho thân hình trở nên thon thả hơn. Thực chất, các quan niệm đó là không có cơ sở khoa học.

Theo các chuyên gia làm đẹp, dưa leo cần phải được ăn sau bữa ăn (dù ăn sống hay uống sinh tố) để giảm thiểu được lượng axit, ngăn ngừa và giảm thiểu các bệnh lý về dạ dày vàđường tiêu hóa. Thường xuyên ăn dưa leo trước bữa cơm không chỉ khiến bụng chị em cảm thấy khó chịu, ăn cơm không ngon miệng mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm loét dạ dày.

 

Để giảm béo bằng dưa leo thật hiệu quả, chị em có thể tham khảo thực đơn sau:

- Bữa sáng: Một cốc nước dưa leo ép kèm 2 miếng bánh mì (tốt nhất là bánh mì đen) có quệt một lớp mỏng pho mai ít béo, 1 quả trái cây

- Bữa trưa: Một cốc nước dưa leo ép, cơm, rau (một bát nhỏ salát), một quả táo hoặc lê, cá hấp nóng. Không ăn cùng với các loại bơ, muối, và các đồ gia vị khác.

 

- Bữa tối: Một cốc nước dưa leo ép, thịt bò băm viên (có thể hấp hoặc nướng bằng giấy nhôm), rau (phải có hai loại rau bất kỳ trừ khoai tây), cơm.

Để quá trình giảm béo nhanh và hiệu quả bằng quả dưa leo, chị em nên kết hợp với việc tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày cùng với việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

Read more…

Từ cuối xuân đến đầu hè là thời điểm dứa ngon nhất nhưng nếu ăn nhiều có thể gây rát lưỡi bạn. Cùng làm món sinh tố dứa sữa chua, vừa dễ uống, mát bổ, vừa giúp chị em giảm cân, đẹp da.

>>> Nuôi dưỡng da trắng mịn tại nhà với sữa

>>> Bật mí những công dụng tuyệt vời của hạt mắc ca

Vào mùa này, bạn nên chọn những trái dứa thơm ngon để chế biến thành các món ăn cho gia đình. Dứa là loại trái cây nhiệt đới chứa chứa nhiều vitamin C tốt cho sức khỏe. Với loại hoa quả này, bạn có thể kết hợp với sữa chua để thực hiện cách làm sinh tố dứa sữa chua thơm ngon dưới đây, vừa giúp giảm mỡ bụng lại làm cho da căng mịn, hồng hào.

Nguyên liệu:

Các nguyên liệu để làm sinh tố dứa sữa chua.

- Dứa tươi: 1 quả (chọn quả dứa nặng tay và chắc, tỏa mùi thơm ngọt ngào, cuống và lá xanh bóng. Có thể thử ngắt lá, nếu dễ dàng rơi ra là trái vừa chín tới).

- 1 đến 2 hộp sữa chua

- 15g gừng (1 củ nhỏ)

- 15g mật ong (tương đương 1 thìa canh)

- Đá vụn

Cách làm:

- Chọn những quả dứa chín vàng thơm nức sẽ khiến cho món sinh tố của bạn thêm ngọt ngào dù không có đường.

- Gừng nạo sạch vỏ và thái lát mỏng. Dứa gọt vỏ, cắt sạch mắt rồi thái thành miếng nhỏ.

- Bạn cho tất cả các nguyên liệu (sữa chua, dứa, gừng, mật ong và đá vụn) vào máy xay sinh tố, nhấn nút xay khoảng 3 - 4 phút cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn là được.

Chỉ cần trộn tất cả các nguyên liệu và xay vài phút là bạn đã có ly sinh tố dứa sữa chua thơm ngon, mát lạnh.

- Bây giờ bạn chỉ cần đổ sinh tố ra các ly và có thể trang trí tùy theo ý thích của mình.

- Khi hoàn thành bạn sẽ có ly sinh tố với vị ngọt chua dịu và mùi thơm của dứa kết hợp cùng vị cay ấm của gừng tươi, lý tưởng cho việc thả lỏng sau một ngày làm việc căng thẳng.

Món giải khát này rất bổ dưỡng, có tác dụng làm đẹp dáng sáng da, giúp tiêu hoá tốt và giữ gìn tuổi xuân.

>>> Tổng hợp bí quyết làm đẹp

Read more…

Lông nách của chị em rậm rạp nhìn rất mất thẩm mỹ đặc biệt là các chị em gái khi diện những bộ đồ hở nách. Cùng xem cách làm sạch lông nách bằng cách tự nhiên thế nào để nách sạch violong nhé

>>> Uống nước chanh tươi giảm cân hiệu quả tại nhà

 

>>> Học cách trẻ mãi không già của 3 mỹ nữ Hồng Kông

 

Làm sạch lông nách bằng đường, chanh tươi và mật ong

Chị em hãy hòa đường, chanh tươi và mật ong theo tỷ lệ hợp lý để có được dung dịch sền sệt. Dùng dung dịch này để bôi lên vùng làn da cần làm sạch lông. Sau đó dùng khăn lau sạch.

Dung dịch này có công dụng làm cho các nang lông yếu đi và chết, lớp lớp lông trên bề mặt làn da sẽ rụng sạch tránh được những cảm giác đau, đặc biệt là không bị thâm vùng nách. Đây là một cách waxing không gây hại cho làn da lại đem lại hiệu quả làm sạch lông cao, chị em có thể thực hiện ngay tại nhà.

Làm sạch lông nách với sáp ong 

 

 
Sáp ong nóng vừa đủ sẽ làm sạch lông đem lại hiệu quả cao, điều quan trọng là chị em phải kiểm soát nhiệt độ của dung dịch sáp cho phù hợp. Nếu dung dịch sáp quá nóng có thể gây bỏng rát làn da, còn quá nguội thì sẽ không thể bám dính vào lông, khiến waxing đau và kém hiệu quả hơn.

Sáp ong có thể dùng để làm sạch lông ở hầu hết các vùng, vừa an toàn, tiện lợi lại vừa tiết kiệm.
 

Làm sạch lông nách với bơ 

 

 
Cách làm sạch lông nách bằng bơ có vẻ phức tạp hơn 1 chút nhưng lại cho hiệu quả lâu dài. Bôi 1 lớp bơ lên vùng lông dưới cánh tay sau đó chị em lấy giấy mềm miết nhẹ lên, rồi lột miếng giấy đó ra theo chiều ngược với chiều mọc của lông thật nhanh gọn. Sau khi vùng làn da dưới cánh không còn dấu hiệu “rậm rạp” , chị em hãy rửa sạch bằng sữa tắm hay xà bông để tránh hiện tượng nhờn làn da.

Chỉ với cách đơn giản chị em sẽ loại bỏ hoàn toàn những sợ lông đáng ghét, đồng thời vùng làn da dưới cánh tay của chị em cũng trở nên láng mịn, hết thâm đen giúp chị em tự tin tỏa sáng với những bộ đồ gợi cảm. 

 

>>> bí quyết làm đẹp

Read more…

Chị em hoàn toàn có thể tẩy lông vùng kín bằng các biện pháp tại nhà, tuy nhiên, lông vùng kín khá nhạy cảm vì vậy chị em cũng nên hết sức lưu ý. 

>>> Một số mẹo tẩy lông tay bằng phương pháp tự nhiên

>>>Hướng dẫn chị em cạo sạch vi ô lông với dầu dừa

Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn chị em một số cách tẩy lông vùng kín tự nhiên và các điều cần lưu ý khi tẩy lông vùng kín tại nhà.

Tẩy lông vùng kín bằng các biện pháp tự nhiên

Để triệt lông vùng kín, chị em có thể dùng các cách tẩy lông vùng kín ngay tại nhà, 1 số cách có thể áp dụng là:

Triệt lông vùng kín bằng bơ: cạo lấy ruột bơ, đánh nhuyễn trộn thêm ít mật ong. Trộn đều rồi thoa 1 lớp mỏng lên da, đặt 1 miếng gạc hay vải mềm lên trên, miết nhẹ để cho miếng vải dính vào bơ. Sau khoảng 10 phút thì giật mạnh theo chiều ngược lông mọc

Triệt lông vùng kín bằng sáp ong: đun nóng sáp ong sau đó để nguội bớt. Lấy que tre sạch phết 1 lớp mỏng lên trên vùng kín, đặt 1 miếng gạc lên trên, đợi sáp ong khô lại thì giật mạnh miếng vải theo chiều ngược lông mọc

Lưu ý khi tẩy lông vùng kín tự nhiên

- Tuy cách các tẩy lông vùng kín tự nhiên khá dễ làm và tiện dụng ngay khi cần, tuy nhiên cũng lộ rõ nhiều ưu điểm và hạn chế riêng. Một trong các lưu ý khi chị em tẩy lông vùng kín tự nhiên tại nhà là:

- Tẩy tế bào chết trước khi triệt lông vùng kín tại nhà để tránh tổn thương da

- Tẩy lông vùng kín tự nhiên có thể gây thâm da, chị em nên dùng chanh chà xát nhẹ lên vùng kín khi tắm để loại bỏ vết thâm và mùi hôi

- Cần triệt lông thường xuyên, với vùng lông vùng kín thì khi lông dài khoảng 2mm là được

- Vệ sinh các dụng cụ dùng để triệt lông sau khi dùng

- Thoa kem dưỡng ẩm sau khi dùng cách tẩy lông vùng kín tự nhiên

- Dùng sáp wax lông nóng (ví dụ như sáp ong) cần lưu ý độ nóng để không gây bỏng cho da

Xem thêm: bí quyết làm đẹp tại nhà

Read more…

Tế bào da chết được “sản sinh” tự nhiên và nếu các chị em không tẩy da chết thường xuyên sẽ làm cho lỗ chân lông bị tắc và dễ gây mụn hay một số bệnh lý về da khác

>>> 9 bậc thầy về phương pháp Pilates bạn nên theo dõi

 

>>> Học cách trẻ mãi không già của 3 mỹ nữ Hồng Kông

 

Hôm nay, chuyên mục sẽ chia sẻ tới chị em một số cách tẩy da chết hiệu quả đơn giản tiết kiệm chi phí và an toàn bằng đường phèn. Cùng khám phá nhé

Tẩy tế bào da chết bằng đường phèn và chanh

Tẩy tế bào da chết bằng đường phèn và chanh không chỉ giúp da sạch sẽ, mà còn trắng sáng tự nhiên, giảm thâm sạm và ngăn ngừa mụn hiệu quả. Do trong thành phần của chanh chứa nhiều vitamin C và khả năng tẩy trắng da. 

 

Chị em cắt đôi quả chanh, loại bỏ hạt và chấm mặt cắt vào cốc đường phèn cát. Khi da đã được làm ẩm bằng nước, chị em xoa nhẹ lên khắp toàn thân. Chà hết một lớp đường phèn, chị em nhúng chanh vào cốc đường phèn và tiếp tục thực hiện, cuối cùng tắm lại bằng nước sạch. Thực hiện đúng hướng dẫn tẩy tế bào da chết bằng đường phèn mỗi tuần 1 lần.

Tẩy tế bào da chết bằng đường phèn và dầu dừa

Trong khi đường phèn với những hạt nhỏ có tác dụng nhẹ nhàng tẩy đi lớp da chết sần sùi, thì các dưỡng chất và vitamin có trong dầu dừa giúp cung cấp độ ẩm, cho da mềm mịn hơn. Công thức tẩy tế bào da chết bằng đường phèn tại nhà này rất thích hợp với những ai có làn da khô hoặc muốn tẩy tế bào da chết vào mùa đông. 

 

Lấy đường phèn và dầu dừa theo tỷ lệ bằng nhau, bỏ vào cốc rồi trộn cho đều lên. Tắm sơ qua với nước để làm ẩm da, sau đó lấy hỗn hợp bôi da và massage nhẹ nhàng. Khoảng 15 phút thì tắm lại với nước, lớp tế bào da chết sẽ theo nước trôi đi, chị em sẽ có được làn da tươi mới và mịn màng. Thực hiện mỗi tuần 1 lần. 

Xem thêm: Tổng hợp bí quyết làm đẹp tại nhà

Read more…

Trong những năm gần đây, hạt mắc ca đã được rất nhiều người Việt Nam biết đến và sử dụng như 1 loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao đối với sức khỏe. 

>>> Bí quyết làm đẹp để có làn da tươi sáng tự nhiên

 

>>> Tuyệt chiêu chăm sóc da căng mịn chỉ với cà chua

 

Hạt mắc ca có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao như vitamin A, protein, riboflavin, niacin, canxi, phốt pho, kali và magiê, sắt, đồng, kẽm… và rất nhiều dưỡng chất có lợi khác hỗ trợ tăng cường và bảo vệ sức khỏe.

Hạt mắc ca tốt cho tim mạch, xương khớp, chống lão hóa, tăng cường hoạt động của trí não và hỗ trợ giảm béo nhanh chóng…. Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn công dụng của loại hạt thần kỳ này nhé.

 

Hạt mắc ca hỗ trợ cung cấp Protein

Trong hạt mắc ca có chứa hàm lượng protein cao hỗ trợ tạo nên các mô liên kết trong cơ thể, đặc biệt là hỗ trợ kích thích sản sinh collagen hỗ trợ tóc và móng tay trở nên khỏe đẹp hơn.

 

Hạt mắc ca chống oxy hóa

Ăn 3 hạt mắc ca mỗi ngày hỗ trợ cơ thể chống lại sự phát triển của các gốc tự do, bảo vệ da khỏi sự tấn công của những tắc nhân gây ưng thư vú, ung thư cổ tử cung, ung thư phổi cũng như suy nhược cơ thể. Đây chính là lý do vì sao các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên ăn hạt mắc ca thường xuyên để chống lão hóa.

Bệnh tim

Hạt mắc ca có chứa chất béo không bão hòa rất tốt cho sức khỏe. Ăn hạt mắc ca hàng ngày hỗ trợ làm giảm lượng cholesterol trong máu, làm sạch động mạch, hạn chế tắc nghẽn mạch máu, làm giảm mức độ chất béo trung tính, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch.

 

>>> bí quyết làm đẹp hàng ngày

Read more…

Uống nước chanh tươi giảm cân là biện pháp được dùng rất phổ biến, đây cũng là thức uống rất tốt để bắt đầu một ngày mới.

>>> Cách xóa hình xăm đơn giản nhất với nguyên liệu tự nhiên

 

>>> 9 bậc thầy về phương pháp Pilates bạn nên theo dõi

 

Tuy nhiên, nhiều người đã lạm dụng nước chanh tươi mà không lưu ý đến tác hại của nó.

Chanh tươi có chứa nhiều chất chống ôxy hóa, chống ung thư và vitamin C để tăng cường năng lượng cho cơ thể. Nước chanh tươi cũng là thức uống thay thế tốt cho nước ngọt, nước chứa nhiều đường, do đó có thể cắt giảm lượng calo hấp thu vào cơ thể.

Tuy nhiên, chị em không thể chỉ uống nước chanh tươi để giảm cân. Chưa có một bằng chứng khoa học nào nói về tác dụng cải thiện tiêu hóa hay thanh lọc cơ thể của nước chanh tươi. Vì thế, chị em cần chú ý đến các tác dụng phụ sau khi quyết định dùng đến biện pháp giảm cân này.

 

Hội chứng trào ngược

Uống quá nhiều nước chanh tươi có thể "đốt cháy" lồng ngực chị em. Chanh tươi là một trong các trái cây có nhiều tính acid nhất, nên nếu như chị em thường bị trào ngược, ợ chua thì khi uống nhiều nước chanh tươi chị em sẽ làm cho các triệu chứng này nặng hơn.

Chán uống nước

Dù chị em có thích nước chanh tươi hay không, việc luôn dùng một loại nước uống sẽ đem đến tình trạng chán thức uống quá quen này. Và thật sự, có rất nhiều thức uống hỗ trợ giảm cân khác ngoài nước chanh tươi mà chị em có thể thử, ví dụ như trà, các loại nước trái cây khác.

 

Phá hủy men răng

Người uống nhiều nước chanh tươi nên để ý đến hàm răng của mình. Acid trong chanh tươi có thể làm mòn đi lớp men bảo vệ hàm nhai của chị em, dẫn tới sâu răng hay chứng răng nhạy cảm.

Chị em nên dùng ống hút hoặc uống thật nhanh để giảm lượng acid "tấn công" lên răng. Chị em cũng không nên uống nước chanh tươi cả ngày thay cho nước uống bình thường. Không dùng nước súc miệng sau khi uống nước chanh tươi, acid có thể lưu lại trên răng, gây hại nhiều hơn.

Với đa số mọi người, một đến hai cốc nước chanh tươi mỗi ngày là đủ.

Read more…

Chị em nào cũng mong muốn có thể sở hữu một làn da trắng hồng hoàn hảo. Hãy tham khảo một số các dưỡng da hiệu quả từ tự nhiên sau đây nhé

>>> Hướng dẫn chị em cạo sạch vi ô lông với dầu dừa

 

>>> Tuyệt chiêu chăm sóc da căng mịn chỉ với cà chua

 

Bơ

Bơ mang lại nhiều vitamin thiết yếu cho một làn da sáng mịn. Chứa papain - một chất tẩy sáng cực tốt nên chị em có thể làm sáng da mặt và trắng da toàn thân bằng bơ. Các enzyme trong loại quả này còn được biết là có tác dụng chữa trị làn da sạm đen do cháy nắng hoặc các kích thích khác. Nếu thường xuyên áp dụng mặt nạ bơ, chị em sẽ có được một làn da khỏe mạnh, sáng mịn và không có dấu hiệu lão hóa.

 

Sử dụng bơ bằng cách xay nhuyễn bơ với một thìa dầu hạnh nhân sau đó đắp lên mặt khoảng 15 phút rồi rửa sạch lại bằng nước ấm.

Chanh tươi

Trong chanh tươi chứa rất nhiều vitamin C - một chất chống lão hóa quan trọng, ngừa nám, loại bỏ các hắc tố gây sạm da, tàn nhang. Ngoài ra, chanh tươi còn chứa axit tự nhiên có tác dụng tẩy trắng da. Bởi vậy mà nhiều loại mỹ phẩm trắng da thường có chiết xuất từ chanh tươi.

 

Chị em chỉ cần vắt nước chanh tươi vào một chiếc ly nhỏ rồi dùng bông gòn thấm nước chanh tươi hoặc dùng ngón tay thoa khắp mặt, cổ hoặc lưng. Giữ nước chanh tươi trên mặt khoảng 15-20 phút sau đó rửa sạch bằng nước lạnh. Để hiệu quả hơn chị em có thể thoa nước chanh tươi qua đêm và rửa sạch vào buổi sáng.

Dưa leo

Nếu đắp mặt bằng dưa leo thường xuyên, chị em sẽ có một làn da sáng đẹp, mịn màng. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác dụng làm đẹp da của dưa leo. 

 

 

Các hãng mỹ phẩm cũng sử dụng dưa leo để chế ra các loại kem rửa mặt, sữa tắm, mặt nạ. Thái dưa leo thành từng lát mỏng, sau đó đắp lên mặt 2-3 lần một tuần, sau một thời gian, da mặt chị em sẽ mịn màng và sáng hơn.

Read more…

Nếu gặp những vấn đề về da như da khô, da mụn… chỉ với 1 thìa sữa là có thể giúp bạn giải quyết một cách nhẹ nhàng.

>>> Cách xóa hình xăm đơn giản nhất với nguyên liệu tự nhiên

>>> Công dụng làm mờ nếp nhăn bằng bột yến mạch

 

Tác dụng làm đẹp da của sữa

Sữa không chỉ là sản phẩm có nhiều dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn là nguyên liệu có sức mạnh đem lại vẻ đẹp tự nhiên cho làn da. Khi áp dụng sữa lên da mặt chúng có thể giúp chị em giải quyết hiệu quả các hiện tượng da khô, da nhờn, da mụn, tế bào chết…

Axit lactic, vitamin A: Làm phá vỡ kết cấu tế bào chết và kích thích sự phát triển của tế bào mới; Canxi: Làm tăng khả năng đàn hồi da; Kali; Vitamin B6:Tăng cường độ ẩm cho tế bào da; Vitamin B12: Làm giảm các hắc tố da, đem lại vẻ đẹp sáng hồng cho tế bào da, làm lành vết sẹo do mụn.



Một ít sữa giúp làn da sáng mịn

Giải quyết 3 vấn đề về da từ sữa

1. Trẻ hóa làn da với hỗn hợp sữa với quả bơ

Bơ là loại trái cây có chứa một lượng lớn các vitamin E và chất béo lành mạnh, do đó, chúng có thể được sử dụng để dưỡng ẩm cho tế bào da rất hiệu quả. Sự kết hợp giữa bơ và sữa sẽ giúp kéo dài tuổi thanh xuân cho làn da.



Công thức: 1 thìa sữa và 1.4 quả bơ chín

Biện pháp:

- Bơ chín bỏ vỏ và hạt rồi nghiền nhỏ trong một cái bát sạch.

- Thêm 1 thìa sữa vào bát và dùng thìa trộn đều để các thành phần hòa lẫn với nhau tạo thành hỗn hợp nhuyễn.

- Rửa sạch khuôn mặt với nước ấm rồi bôi hỗn hợp lên da mặt trong 15 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm và thấm khô với khăn mềm.

2. Tẩy tế bào chết với sữa, mật ong và bột yến mạch

Mật ong giúp tăng cường độ ẩm và tiêu diệt vi khuẩn còn bột yến mạch là thành phần có tác dụng làm bong các tế bào chết giúp làn da trở nên mịn màng hơn.



Công thức: 1 thìa sữa, 1 thìa mật ong, 1 thìa bột yến mạch

Biện pháp

- Đổ toàn bộ các thành phần trên vào trong một bát sạch rồi trộn đều thành bột nhão.

- Rửa sạch da mặt với nước ấm rồi áp dụng hỗn hợp lên khuôn mặt và dùng ngón tay xoa nhẹ thành từng vòng tròn nhỏ rồi lan ra toàn bộ khuôn mặt.

- Thư giãn trong 15 phút rồi rửa sạch với nước ấm và thấm khô với khăn mềm.

3. Điều trị da mụn với hỗn hợp sữa, chanh và bột nghệ

Chanh chứa nhiều axit tự nhiên có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn và làm sạch các hắc tố đem lại vẻ đẹp tươi mới cho tế bào da. Bột nghệ có tính chất làm giảm hiện tượng như viêm nhiễm, mẩn đỏ, ngứa trên bề mặt làn da và làm lành các vết sẹo do mụn gây ra.



Công thức: 1 thìa sữa, ½ thìa bột nghệ và ½ thìa nước cốt chanh

Biện pháp

- Đổ nước chanh và sữa vào bát khuấy đều rồi thêm bột nghệ tiếp tục đánh nhuyễn tạo thành hỗn hợp mặt nạ.

- Rửa sạch với nước mát, sau đó chấm hỗn hợp lên khu vực làn da đang bị mụn.

- Để mặt nạ trên khuôn mặt trong 15 phút rồi rửa sạch với nước lạnh và thấm khô với khăn mềm.

Theo Thanh Tùng (danviet.vn)

Read more…

Chung Lệ Đề uống nước ấm để làm đẹp còn Triệu Nhã Chi leo cầu thang để giữ dáng

>>> Hướng dẫn chị em cạo sạch vi ô lông với dầu dừa

>>> Khám phá cách chống lão hóa da với 5 nghìn đồng

1. Triệu Nhã Chi 

Triệu Nhã Chi

Triêu Nhã Chi năm nay 61 tuổi nhưng bà vẫn đủ sức khiến các cô gái trẻ phải ghen tị trước vẻ đẹp mặn mà, đằm thắm, tươi tắn hơn tuổi thật.

Người phụ nữ từng lọt top 4 cuộc thi Hoa hậu Hồng Kông 1973 và là nữ diễn viên nổi tiếng của xứ cảng thơm giữ dáng bằng cách đơn giản là thường xuyên leo cầu thang. Việc leo cầu thang là bài tập hữu dụng, giúp đốt mỡ, tăng cường sức bền và sức mạnh của đôi chân. Ngoài ra, mỹ nhân họ Triệu còn thường xuyên đi bơi để duy trì vóc dáng gọn gàng. Nhờ đó, bà không cần tốn thời gian tới phòng gym mà vẫn có thân hình quyến rũ ở tuổi lục tuần.

Ngoài ra điều đặc biệt nhất là Triệu Nhã Chi không ăn kiêng vì bà có sở thích ăn cay. Bí quyết để có làn da đẹp không tì vết của "nữ thần TVB" đó là phải giữ da thật sạch. Làn da sạch mới là làn da khỏe và tốt cho bước dưỡng da sau đó.

2. Phan Nghinh Tử



Phan Nghinh Tử

Phan Nghinh Tử được mệnh danh là "Người đẹp bất lão" nhờ ngoại hình xinh đẹp như 30 tuổi ở tuổi 70. Trên trang cá nhân, Phan Nghinh Tử tiết lộ bà thường dùng nước lạnh hoặc nước đá để rửa mặt. Kể cả khi trời lạnh bà cũng duy trì phương pháp làm sạch da này để nhằm se khít lỗ chân lông. Mùa đông, cô vẫn giữ thói quen đi bơi.

Nghinh Tử nói thêm bí quyết chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp của bà là kiên trì luyện tập thể thao. Ngay cả vào mùa đông bà cũng không từ bỏ thói quen bơi lội.

3. Chung Lệ Đề



Chung Lệ Đề

Người đẹp Hoa gốc Việt Chung Lệ Đề vẫn tươi trẻ, hấp dẫn ở tuổi U50. Cô tuân thủ theo chế độ dinh dưỡng hợp lý để chống lão hóa.

Đã nhiều năm, Chung Lệ Đề duy trì thói quen mỗi khi ngủ dậy đều uống một cốc nước ấm lớn để hỗ trợ hoạt động của dạ dày. Ngoài ra cách này còn giúp thanh lọc cơ thể và làm tinh thần khoan khoái hơn.

Ngoài ra, Chung Lệ Đề còn ăn nhiều đạm và uống nhiều nước rau ép cho da đẹp, dáng thon. Mỗi ngày cô đều ăn một quả táo. Táo giúp giảm cơn đói lại ít calo. Đặc biệt cô tuyệt đối không ăn thứ gì sau 7 giờ tối.

Theo Tử Đằng (danviet.vn)

Read more…

Chỉ trong 1 tuần, á hậu Huyền My đã lấy lại thân hình gợi cảm, “gây mê” fan của mình.

>>> Hướng dẫn chị em cạo sạch vi ô lông với dầu dừa

>>>  Vài mẹo chăm sóc da hiệu quả tại nhà không nên bỏ qua

Mới đây, á hậu Việt Nam 2014 Huyền My đã tiết lộ, cô vừa giảm được 4 kg chỉ trong vòng 1 tuần và có được cân nặng 56 kg như ý, phù hợp với chiều cao 1m74 của mình. “Bóng hồng” Hà Nội bật mí, cô muốn giảm cân vì thông thường, khi lên ảnh, trông ai cũng sẽ bị béo lên một chút. Bên cạnh đó, Huyền My cũng muốn tăng cường thể lực, sức bền vì công việc sắp tới của cô đòi hỏi phải đi lại nhiều.

Chia sẻ về bí quyết giảm cân nhanh chóng như vậy, Huyền My cho biết, cô luôn duy trì lịch tập gym đều đặn hằng ngày và tăng cường độ tập với mọi động tác để đạt được hiệu quả cao hơn.“Chẳng hạn như với động tác squat, thay vì tập 20 cái, tôi tăng dần lên tập 50 cái mỗi buổi” – người đẹp Hà Nội bật mí.

Dù vậy, do chỉ muốn giảm ở những vị trí thực sự cần thiết trên cơ thể, Huyền My không tập cardio (các động tác đốt mỡ, tốt cho nhịp tim như chạy bộ, đạp xe). “Trước mỗi buổi tập, tôi được đo lượng mỡ để xác định các bài tập cho chuẩn. May mắn là tạng người tôi ít mỡ và chỉ cần tăng vòng 3 một chút” – Á hậu sinh năm 1995 cho hay. Ngoài gym, thỉnh thoảng, Huyền My cũng thay đổi bằng cách đi bơi ở bể bơi trong nhà.



Huyền My nhanh chóng giảm cân nhờ kiên trì tập gym và áp dụng chế độ dinh dưỡng đặc biệt

Ngoài việc kiên trì tập luyện, Huyền My tuân thủ chế độ dinh dưỡng khá khắt khe. Cô nói “không” hoàn toàn với tinh bột mà thay bằng gạo lứt, không ăn đồ ngọt hay những món ăn nhiều chất béo. Đặc biệt, người đẹp cũng tiết lộ một loại đồ uống đặc biệt mà cô tự pha thay cho nước lọc.

Món đồ uống này bao gồm 8 cốc nước lọc, 1 thìa cà phê củ gừng băm nhỏ, 1 quả dưa chuột cỡ vừa và đặc biệt là có 12 lá bạc hà để tủ lạnh qua đêm. Huyền My khẳng định: “Đồ uống này hơi khó uống nhưng lại rất có hiệu quả trong việc đốt mỡ thừa!”.









Ngoài việc tập gym, bơi lội, Huyền My cũng bật mí loại đồ uống đặc biệt từ gừng, dưa chuột và lá bạc hà giúp đốt mỡ hiệu quả

Theo Hạ Vũ (danviet.vn)

>>>  bí quyết làm đẹp tại nhà

Read more…

Bộ môn Pilates được dự đoán sẽ chiếm ưu thế trong thời gian tới.

Thật may mắn nếu bẩm sinh bạn đã sở hữu một vóc dáng tuyệt vời. Nhưng với một vóc dáng không mấy hoàn hảo, bạn hãy nghĩ đến việc trở thành tín đồ của Pilates. Phương pháp này mang lại vóc dáng thon thả, mảnh mai nhưng hoàn toàn khỏe mạnh và săn chắc với hình thể tuyệt vời và sự dẻo dai chưa từng thấy.

 

Pilates là phương pháp thể dục kết hợp một chuỗi những hoạt động có kiểm soát nhằm tăng cường sức khỏe và cơ bắp. Pilates có thể giúp gia tăng hoạt động cơ thể, tăng cường cơ bắp, củng cố ý chí và tinh thần, mang đến cho bạn sự linh hoạt và vóc dáng cân đối hơn.



Các bài tập Pilates được phái đẹp yêu thích

Những bạn vừa mới tiếp cận với Pilates cũng như muốn tham khảo phương pháp này có thể sẽ tìm được những chỉ dẫn rất thú vị và rõ ràng trên Instagram, và bắt đầu bài tập của riêng mình.

Ở đây, các giảng viên sẽ chia sẻ những đoạn video, những mẹo nhỏ và những tấm hình mang động lực đến cho người tập, tiết kiệm chi phí hơn rất nhiều so với việc trả 35 đô la để ghé những phòng tập gần nhà.

Dưới đây là 9 bậc thầy nữ nổi bật trong việc truyền tải các bài tập Pilates trên Instagram mà bạn nên theo dõi:

1. Heather Andersen

Heather Andersen là người sở hữu một trong những phòng tập thẩm mỹ cải tiến vang danh nhất của thành phố Manhattan - New York Pilates. Lúc đầu, cô vốn chuyển tới thành phố để theo đuổi ước mơ trở thành một nữ diễn viên ballet chuyên nghiệp trước khi dành niềm đam mê của mình cho Pilates.



Bạn nên theo dõi các clip hướng dẫn tập Pilates của Heather Andersen được đăng tải thường xuyên trên trang Instagram để có động lực cho bài tập của mình.

2. The Pilates PT

Pilates PT (tên thật là Hollie Grant) là một giảng viên người Anh hơi lập dị với chứng bệnh nghiện marathon, từng chạy 7 đường đua marathon trong bảy ngày.

Bên cạnh các video tập luyện miễn phí cô chia sẻ trên Instagram, còn có một chương trình trực tuyến đầy đủ mà bạn có thể mua trên trang web của cô ấy.



3. Blogilates

Với hơn một triệu lượt người theo dõi trên Instagram, bậc thầy Pilates - Cassey Ho - là người có tầm ảnh hưởng nhất trong giới Pilates trên Instagram. Cô cung cấp những video miễn phí trên Instagram, YouTube và cô cũng cung cấp các đường dẫn về trang phục thể thao độc đáo dễ thương.



Cassey Ho - người có tầm ảnh hưởng nhất trong giới Pilates

4. Real Pilates NYC

Alycea Ungaro đã mang những lớp Pilates có thảm đầu tiên đến Manhattan khi cô mở một không gian nhỏ và riêng tư cho lớp học của mình, nơi chỉ ẩn trong một tòa nhà dân cư từ Highline.

Thông tin về lớp học tạo hình cơ thể của cô được lan truyền thông qua giới thời trang và âm nhạc của New York. Và Real nhanh chóng mở được phòng tập ở Tribeca và Soho.



Alycea Ungaro

5. Lottie Murphy

Ngoài việc có thể thực hiện tư thế đứng bằng đầu và tách giãn chân, Lottie Murphy còn là một giáo viên Pilates, một blogger viết về lối sống và huấn luyện viên sức khỏe. Hãy theo dõi cô ấy với những bài tập tách giãn chân điệu nghệ!



Lottie Murphy, một blogger nổi tiếng về huấn luyện sức khỏe

6. Vie Pilates

Được quản lí bởi các giảng viên Sylvia Bastianon và Breaker Roberts, phòng tập thuộc về những người Úc này là một trong những địa điểm tập tốt nhất để hoàn thiện kỹ thuật tập của bạn. Tâm trí của bạn sẽ phải chùn bước trước vẻ khỏe khoắn và hình thể tuyệt vời của Bastion.



7. Karen Lord Pilates

Các siêu mẫu và người nổi tiếng đổ xô đến với Karen Lord Pilates ở Tribeca - một trong những nơi hướng dẫn được đánh giá tuyệt vời nhất New York tại Lord.



8. Peta Serras

Là một giảng viên Pilates kiêm blogger, Peta Serras chia sẻ những bí quyết tập thể dục thẩm mỹ và nhiều vấn đề khác trong Pilates, giúp bạn sử dụng hết tất cả các phần tập ClassPass tại các phòng tập cải tiến trong tháng này.



Peta Serras - giảng viên kiêm blogger về Pilates

9. WundaBar

Huấn luyện viên nổi tiếng Amy Jordan đã mở cửa phòng tập WundaBar tại L.A. và NYC, tạo ra những lớp tập thể dục thẩm mỹ kết hợp vang danh nhất ở quê nhà. Vì các lớp học tập trung vào các nguyên tắc và cơ chế sinh học Pilates nên buổi tập luyện đạt được hiệu quả cao hơn so với các lớp tập luyện thông thường.



Huấn luyện viên nổi tiếng Amy Jordan được theo dõi bởi những bài tập tại trung tâm mà cô giảng dạy

Theo Nam Nguyễn (danviet.vn)

 

>>> bí quyết làm đẹp tại nhà

Read more…