Yến mạch là một loại tinh bột có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe, đặc biệt bạn có thể ăn yến mạch nhiều mà không lo sẽ bị tăng cân. Vì vậy, đây chính là một trong những loại lương thực được chị em phụ nữ áp dụng nhiều để giảm cân.
Cách 1
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- - Yến mạch
- - Bột trà xanh
- - Sữa tươi không đường
- - Mật ong
Cách làm:
Bạn đun một cốc sữa nóng lên sau đó cho yến mạch vào ngâm để yến mạch mềm ra. Sau khi yến mạch mềm rồi thì cho 1 thìa bột trà xanh, 1 thìa mật ong vào khuấy đều và đun thêm khoảng 2 phút thì tắt bếp.
Bạn dùng yến mạch này để ăn thay vì ăn cơm, mỗi bữa ăn khoảng 1 bát là bạn có cảm giác no và không thèm ăn bất cứ một loại thức ăn nào khác.
Cách 2
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- - Yến mạch
- - Sữa tươi không đường
- - Trứng gà
Cách làm:
Bạn trộn 1 bát yến mạch với 2 cốc sữa tươi vào nồi, bắc lên bếp và đun khoảng 10 phút thì bạn cho trứng gà vào khuấy đều, đậy nắp đun thêm 2 phút nữa rồi tắt bếp, để nguội và ăn thay cơm.
Hãy chắc chắn rằng những nguyên liệu trên được trộn thật đều, như vậy mới có thể mang lại kết quả tốt nhất.
Trong thành phần yến mạch có giàu chất xơ nên có khả năng đốt mỡ nhanh chóng, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn cho mình.
Bạn cũng nhớ là phải uống thật nhiều nước để hỗ trợ quá trình đào thải độc tố ra bên ngoài cơ thể cho làn da đẹp nữa nhé!
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét